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Während die Genetik eine große Rolle beim Haarwachstum spielt, spielen auch mehrere andere Faktoren eine Rolle. Wenn Sie Ihr Haar wachsen lassen möchten, finden Sie hier 6 einfache Möglichkeiten, dies auf natürliche und gesunde Weise zu tun, die Sie nicht zusätzlich kosten. Denken Sie daran, dass das Auswachsen von Haaren ein ziemlicher Prozess sein kann. Um ehrlich zu sein, ist es anstrengend und manchmal möchte man vielleicht aufgeben, aber das sollte man nicht tun. Verwandeln Sie es stattdessen in eine freudvolle Reise, bei der Sie Ihr Endziel im Auge behalten und Ihren Lebensstil unterwegs zum Besseren verändern. Spoiler: Es gibt keine magische Formel für sofortiges Haarwachstum, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um die Gesundheit und das Wachstum Ihrer Haare zu fördern. Hier ist, wo Sie anfangen sollen.
1. Holen Sie sich Ihre 8 Stunden
Schlafen. Es verbessert so ziemlich alles und ist entscheidend für die Regenerationsprozesse Ihres Körpers, einschließlich des Haarwachstums. Wenn wir schlafen, befinden wir uns in einem Zustand der Erholung. Das bedeutet, dass unsere Zellen repariert und regeneriert werden, während wir schlafen. Deshalb ist es wichtig, jede Nacht diese 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen, damit Ihr Haar gesund wächst.
2. Treiben Sie regelmäßig Sport
Bewegung kann das Haarwachstum unterstützen, da sie den Blutfluss und die Zirkulation im ganzen Körper erhöht. Eine erhöhte Durchblutung bedeutet, dass mehr Nährstoffe und Sauerstoff die Kopfhaut erreichen. Indem Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten Cardio machen, helfen Sie, Ihre Haarfollikel zu nähren. Wenn Sie sich dann wohler fühlen, können Sie etwas Widerstandstraining hinzufügen.
3. Wählen Sie gesundes Essen
Entscheidungen Entscheidungen. Scheint so einfach, oder? Aber sobald der Hunger einsetzt, kann es schwierig sein, gute und gesunde Ernährungsentscheidungen zu treffen. Es ist wichtig, dass wir auf uns selbst aufpassen und NICHT Unmengen an Müll, Zucker und Fett konsumieren. Wie der Rest Ihres Körpers benötigt auch das Haar eine Vielzahl von Nährstoffen, um gesund zu sein und zu wachsen.
Hier ist eine einfache Liste dessen, was Ihr Körper braucht, um Ihr Haar gesund zu halten:
Protein: Es ist wichtig, Protein in Ihrer Ernährung zu haben, um ein gesundes Haarwachstum aufrechtzuerhalten. Ein tatsächlicher Proteinmangel ist jedoch in westlichen Ländern äußerst selten.
Biotin: Unser Haar ist mit einer Fettmembran überzogen und es ist wichtig, es gesund zu halten. Essen Sie Lebensmittel wie Avocados, Lachs und Nüsse. Die guten Fette, nicht die schlechten.
Vitamins A-C-D-E und Zinc sind ebenfalls wichtig. Denken Sie daran, dass Nahrung die beste Quelle für die Vitamine ist, die Sie für das Haarwachstum benötigen. Wenn Sie jedoch nicht genug in Ihrer Ernährung bekommen, können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein.
4. Trinken Sie viel H20
Wussten Sie, dass wir jeden Tag durchschnittlich 2 Liter Wasser trinken sollten? Da der Großteil des menschlichen Körpers aus Wasser besteht, macht es irgendwie Sinn. Täglich verlieren wir etwa zwei bis drei Liter Wasser: durch Schwitzen, Atmen etc. Folglich ist Wasser für die alltäglichen biologischen Funktionen des Körpers, einschließlich eines gesunden Haarwachstums, von entscheidender Bedeutung.
5. Mehr Conditioner und weniger Shampoo
Shampoo ist super. Es reinigt Ihr Haar von Produktansammlungen und Verschmutzungen, aber Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Sie es nicht unbedingt täglich verwenden sollten. Das heißt, es sei denn, Sie verwenden eine große Menge fettiges Produkt. Dann ist es eine gute Idee, jeden Tag ein mildes Shampoo zu verwenden, um es sauber zu halten.
Der wichtigste (oft ausgelassene) Schritt beim Haarewaschen ist die Spülung. Es spendet Feuchtigkeit und ist großartig, um Spliss vorzubeugen und geschädigtes Haar wieder aufzubauen.
6. Stress ist ein No-Go, also Keep it Low
Stress kann das Haarwachstum sowie die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Ständiger Stress fordert den ganzen Körper, und da Haare kein lebenswichtiges Organ oder essentielles Gewebe sind, sind unsere Haare die ersten, die davon betroffen sind.
Genießen Sie Ihr Leben, verbringen Sie Wochenenden mit Menschen, die Sie lieben, und finden Sie einen guten Ausgleich. Es ist erstaunlich, wie bestimmte Aktivitäten uns dabei helfen können, Stress abzubauen. Ohne Stress fühlen Sie sich glücklicher und führen letztendlich ein besseres Leben. Bonus: Ihr Haar wird auch gesund aussehen.
